10 - 3 - 2024, 02:57 AM
|
|
|
|
|
|
|
|
|
تمارين نحت الخصر اليومية
- التمارين الهوائية المشي لمدة 30 دقيقة يومياً. الجري لمسافات متوسطة/طويلة. ...
- تمارين شد البطن الكرانش لعضلات البطن. الانحناءات الجانبية مع استخدام أثقال الحديد الخفيفة (الدامبلز). ...
- تمارين لتقوية العضلات السفلية من البطن وضعية القرفصاء. ...
- تمارين المقاومة رفع الأوزان، حتى وإن كان أثقال خفيفة.
|
|
|
عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من
اجل منتدى الجوهرة للتصميم M ديزاين يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
|
او 
لمشاركة اصدقائك!
عضويتي
العرض العادي
